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职业讲师的身体保健

发布时间:2020-01-17 06:08编辑:院校资讯浏览(179)

      作为职业讲师,身体是革命的本钱,尤其是千万不能生病,讲师要尽量利用工作或生活中的机会,来锻炼身体。有一次在顺德的一个酒店,巧遇深圳的王毅老师,他准备给美的上课,前一天到酒店,竟然带了球鞋,出去跑步了,据说他每天都坚持,真是佩服呀。每个老师锻炼身体的方式都不一样,各有特点。我还听说某个讲师一生病,竟然有一个月,多糟糕呀,还有的讲师一住酒店,马上找治疗颈椎病的地方。
    和每个讲师一样,和每个白领一样,我的颈椎也有一些问题。最近我发明了一个,在家治疗颈椎病的好方法。家里的老人教我的方法,无非是做一些转脖子的运动。可我总是忘记,很难坚持。而我的方法是看网络电影或小说。我从网上当下来一些电影,都是我喜欢的,让电影播放。在播放时,我把椅子转过去,侧身对着屏幕,把头扭过去看电影。如果我不扭头,我就看不到电影。等在一个方向扭了一阵子,感觉差不多了,在把椅子180度转圈,反过来坐着,往另一边扭头,看电影。这样在一个电影的1:30分钟里,我扭了一个小时脖子,颈椎得到了充分的锻炼。电影也看了,脖子也舒服了,多好的方法呀。以后要主动强迫自己,我要是浪费时间,看那些电影,那我就要扭着脖子看。
    或者在看网络电影时,两只手不停地举哑铃,每个有15磅,连着举大约40下,也算锻炼一下上肢。否则用电脑多了,胳膊和手,都会出肩周炎之类的问题。出差培训,偶尔在宾馆的床上,做几个俯卧撑,也算是锻炼吧。
    前几年我把论语、易经等研究了一遍。有10天左右,每天早上起来,我都朗诵一遍论语。朗诵完满口留香,神清气爽,很是舒服。后来我记得,我又把科特勒的那本著名的营销书,叫什么市场营销的计划与控制,大约500多页,朗诵了一遍。现在我把这个老习惯捡起来了,把德鲁克的卓有成效的管理者,朗诵了一遍,感觉对那些内容的理解,更进了一步。以后这个习惯要坚持下去,朗诵一些经典。是不是就象听课?现在我把一本《古文观止》撕成了页,每次出差,都随身带一些小文章,方便在机场或飞机上,无聊时阅读、朗诵或背诵。也算是利用闲暇时间,提高自身修养的方法吧。
    每天我要解两次大手,一次在早上起床以后,一次在晚上睡觉以前。这个习惯我老婆说很好,保持肠道空,那可是养生的秘诀之一呀,不是有药品号称可以清理宿便吗?这个习惯还对培训有好处,早上肠道里面是空的,吃一点点早餐。无论如何都不可能,在上课时候,闹肚子,或要解大手吧? 你总不能和学员说,各位等一下,我去解个手,10分钟。呵呵
    早上解手时,那可是我做早计划的时候,今天核心的工作是联系培训公司,是编讲义,是写文章,是整理书稿,还是看书,反正就是这几件事情。总要把它们错开,这样才不会厌烦。看书累了,就写文章,写累了,就搜集资料。晚上解手时,盘点和总结一下,今天一天的收获,看有什么得失,也顺便在心里计划一下,明天的工作。无论在早上还是晚上,解手时,都扭动脖子,活动颈椎,都要做做眼保健操。讲师的保健还是很重要的。
    家里有个厨房用的计时器,可以一拧就设定时间,比如说20分钟,或一个小时都可以。我在家要是中午或下午,想要休息一下,就设定30分钟,到点起床。或设定一个小时,到了一个小时,铃声要响10秒钟,我要原地跳100下。这样下来。如果我在家一整天,我可以原地跳跃1000来下,是不是可以锻炼身体呢?这个的效果还有待检验。
    另外就是带孩子了。每当我在家修炼,而北斗下了幼儿园,我都要和北斗一起出去或在家玩,带孩子是很累人的。或者周六周日,我们一起爬山,或去深圳南山的青青世界,或去游乐场,带孩子成了我锻炼身体的一种方式,我和孩子双赢。
    另外就是尽量走路,而不是开车,尽量走楼梯,而不是坐电梯,尽量自己拎包,而不是让助理女孩子来拎。每次到了培训的酒店,我都要出去买些水果和面包,总要围这酒店走一大圈,极步快走大约30分钟,也算是锻炼身体的办法吧。
    身体是革命的本钱,对讲师这一行来说尤其是这样,讲师是个体力活儿。
     

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